Yogurt con semi e frutta


Questa, più che una ricetta, è un'idea: mettete lo yogurt in una ciotola e sopra tutti i semi e la frutta secca che vi vengono in mente e/o che avete in casa.
Molti penseranno "mica sono un passerotto!" ma lasciate fare, i semini, che in tanti osteggiano per l'accostamento ornitologico immediato, fanno di un bene alla salute.....
- i semi di zucca, per esempio, sono un'ottima fonte di zinco, utilissimo alla "preservazione" della prostata (che io non ho, ma se ce l'avessi sarebbe in perfetta salute, ve l 'assicuro!)
- i semi di lino contengono una buona dose di omega 3
- per non parlare poi dei benefici derivanti da un moderato consumo di frutta secca, come noci o mandorle
meglio quindi dire: mica scemi 'sti pennuti!

Ingredienti:  
  • una tazza di yogurt (preferibilmente magro e bianco ma volendo potete usare quello alla frutta)
  • una modesta dose di semi a scelta (di lino, di zucca, di girasole...)
  • una parsimoniosa quantità di fiocchi a scelta (di avena, di grano, di orzo...)
  • poca frutta disidratata (albicocche, banane, cocco...)
  • qualche accenno di frutta secca (noci, mandorle, nocciole...)
Unire il tutto in una ciotola e gustare, possibilmente senza zucchero (per non aggiungere calorie alla ricetta). 
Ottima come prima colazione, provare per credere.

e...buona gionata!
Good morning - Gene Kelly e Co. Link You Tube

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